Gym din ƙarfe shine sandar horo na aiki da yawa wanda ya haɗu da kowane motsa jiki da kuke buƙata don gina babban jiki mai ƙarfi. Yana da mafi girman sassaka jiki da kayan gini mai karfi wanda yake taimakawa sifar babban jiki da sautunan tsakiyarka. Ginin karfe mai dorewa ya rike har zuwa lbs 300. An tsara shi ne don ya dace da kofofin zama 24 "zuwa 32" mai faɗi tare da datsa ƙofar ko gyaranta har zuwa 3 ½ inci fadi.
Mafi dacewa don jan-turawa, turawa, cuwa-cuwa, tsoma baki, crunches, da ƙari, matsayi na riƙewa guda uku, matsattse, faɗi, da kuma tsaka tsaki. Yana amfani da kayan aiki don riƙewa akan ƙofar don haka babu maƙuloli kuma babu lalacewar ƙofar. Shigowa cikin dakika.